Как улучшить качество спермы

Как улучшить качество спермы

как улучшить качество спермыМногие супружеские пары, принявшие решение завести малыша, искренне уверены в том, что для этого нужно просто забыть о предохранении, то есть не пользоваться контрацептивами. Но в некоторых случаях у супругов возникают трудности с зачатием, и нередко автором этих проблем выступает именно мужчина. Сильную половину человечества очень тяжело уговорить пройти необходимые обследования, например, спермограмму, по поводу бесплодия. Часто мужчины не допускают даже мысли о том, что у них может быть что-то не в порядке. Но действительно ли это так?
Чтобы дать жизнь здоровому потомству, мужская сперма должна содержать больше 50% подвижных сперматозоидов. Необходимо помнить, что и у здорового мужчины часть половых клеток в эякуляте бывают мертвыми или малоподвижными, а их общее число около 20-40 миллионов (в норме один кубический сантиметр спермы насчитывает 15-20 миллионов хвостатых клеток). В процессе зачатия принимает участие всего один спермий, но чтобы это сделать, он должен одолеть немаленький путь через шейку матки, сам маточный мешок и фаллопиеву трубу, где его ждет яйцеклетка. А кислая среда внутри женской половой системы не слишком благоприятствует сперматозоидам. Именно потому среди живчиков идет бешеная гонка на выживание, принимать участие в которой и победить способны лишь сильнейшие.
Способность мужчины зачать здорового ребенка научная медицина называет фертильностью. Какие же факторы более всего влияют на мужскую фертильность? Физиологические процессы, режим и сбалансированность питания, экологическая обстановка, вредные привычки, стрессовые состояния, лекарственные препараты и прочее… Давайте выясним, как улучшить качество спермы, и что оказывает на нее негативное влияние. Часто возможность улучшить  качество спермы заключена не в приеме таблеток или медицинских процедур, а в ведении правильного и здорового образа жизни, где главный принцип звучит так: «не навреди».
Мужские половые клетки созревают 2,5 месяца, а потом еще 2-3 недельки они «доходят» в придатке яичка. Именно потому, чтобы процесс зачатия был полноценным, мужчина обязан следить за своим здоровьем и соблюдать правильный образ жизни в течение минимум трех месяцев.

Придерживаемся нужного температурного режима для улучшения качества спермы

комфортные для яичек трусыСамое первое – это температура мужских придатков. Мудростью природы они не зря вынесены в мужском теле наружу и опущены в мошонку. Чтобы спермии были здоровыми и подвижными, температурный режим в области яичек должен быть холоднее общего на два-три градуса. По этой причине малейший перегрев может спровоцировать малоподвижность живчиков и плохой результат в забеге. Горячая парная или ванна, тесные трусы негативно влияют на полноценное зачатие. В старину восточные мужчины часто практиковали такой несложный метод контрацепции: несколько часов в ванне с горячей водой так влияли на сперму, что ночью она становилась практически неопасной.
Удивительно, но даже продолжительное пребывание в мягком кресле, будь то автомобильное или любимое домашнее, где так удобно посидеть с ноутбуком, также может поднять температуру в мошонке. А обычное ОРВИ, если пару дней на градуснике было 38-39°C, может вывести сперматозоиды из строя на три-четыре следующих месяца. Поэтому, чтобы повысить качество спермы, нужно убрать негативные температурные раздражители – прыгаем в семейные трусы, где всегда используется легкая хлопковая ткань (ведь семейными их назвали с намеком), и забываем о плотных облегающих джинсах или брюках. Очень хорош прохладный душ, а перед ночью любви особенно. Только не допустите переохлаждения!
Вывод. Как сделать сперму качественной? Пополнить гардероб семейными трусами.

Долой вредные привычки

избавляемся от вредных привычекОчень сильно ухудшают свою сперму любители сигарет и спиртного. А приверженцы наркотиков рискуют вообще стерилизовать свои сперматозоиды или так их повредить, что о здоровых детях речь уже не пойдет.
Вывод. За три-четыре месяца до предполагаемого зачатия, а более оптимально – за полгода, откажитесь от употребления алкоголя и курения.

Хочешь улучшить качество спермы — делай жизнь экологически чистой

улучшаем экологиюЭкологическая обстановка также немаловажна для качества спермы. Шагающий семимильными шагами технический прогресс, кроме блага, несет и много негатива для способности мужчин к деторождению. Атмосфера мегаполисов донельзя загрязнена испарениями бензина, токсическими отходами многочисленных предприятий. Соприкосновения с веществами бытовой химии, попадание в организм вместе с едой разных консервантов, пищевых добавок, фталатов (их применяют в процессе изготовления пищевого пластика) – все это таит опасность для мужской фертильности. Ношение мобильных устройств рядом с половыми органами — в брючных карманах и на поясе — также добавляет свой негатив.
Если взять статистические данные, именно ухудшение экологии и повсеместное распространение неправильного образа жизни снижают качество спермы. Уже в сорок лет показатели здоровья сперматозоидов падают почти в два раза, а перейдя пятидесятилетний рубеж, большее количество мужчин становятся бесплодными. Природа не желает щадить тех, кто не живет по ее законам. И лишь здоровый образ жизни ощутимо улучшает мужскую фертильность, поддерживая способность к деторождению на высоком уровне до 60 лет.
Стоит обратить внимание и на то, что вредны для сильной половины и чрезмерные физические нагрузки. Оптимальный режим занятий спортом может включать в себя тренировки 3-4 раза в неделю, причем без сильных перегрузок, истощения и травматизма половых органов.
Вывод. Чтобы этап созревания сперматозоидов прошел наиболее благоприятно, и сперма обрела самые лучшие качества за 3-6 месяцев до зачатия следует избегать негативных экологических факторов.

Скажи стрессу: «Нет»

стресс ухудшает качество спермыСтрессовые ситуации очень вредны для спермы. У нас есть заложенная природой особенность: дети должны рождаться тогда, когда условия для их здоровья и выживания наиболее благоприятны. Потому стрессы на уровне подсознания действуют угнетающе на человеческую фертильность. Ссоры с женой, сексуальные контакты без желания, по принуждению, подстроенные под график менструального цикла, редко дают хороший результат. Намного лучшим вариантом будут несколько месяцев, которые вы посвятите романтической любви, полной заботы и внимания. Такие отношения быстрее приведут к желанной беременности.
Вывод. Стрессы убивают способность к деторождению.

Болезни Венеры ухудшают сперму

Венерические заболевания на качество спермы влияют крайне негативно. Особенно если они запущены или плохо пролечены. Вывод здесь можно сделать самостоятельно.

Правильное питание способно улучшить качество спермы и помочь сперматозоидам стать здоровыми и подвижными

правильное питание для улучшения спермыКачество спермы напрямую зависит от грамотного и сбалансированного питания, имеющего в своем составе все необходимые для фертильности витамины и минералы (витамины группы В, С, фосфор, цинк, селен…). Большую пользу этому несут печень и красное мясо, сухофрукты, различные орехи и мед, корень и черешки сельдерея, зеленый чай, финики и бананы, любая зелень. Не следует обделять вниманием зерновые продукты, например, бобовые культуры, пшеницу, рис, гречку и ту же английскую овсянку, ведь они богаты разнообразными витаминами, ферментами, микро- и макроэлементами.
Обратите внимание на небольшую таблицу, где приведены продукты и содержащиеся в них витамины и минералы.
А – мякоть тыквы, морковь, томаты, вяленые абрикосы, печень, яичный желток;
В12 – молочные и рыбные продукты, говядина;
Д – желток, молочные блюда, сливочное масло;
Е – все виды орехов, бобовые, растительные масла и оливки;
С – болгарский перец, плоды шиповника, цитрусовые;
Селен – рыбные и морепродукты, зубчики чеснока, печень, грибы;
Цинк – твердый сыр, бобовые, овес и гречка.
Количество потребляемого витамина С должно достигать не менее 200 мг в день (для этого достаточно съесть три апельсина). Селен и цинк обладают способностью связывать и выводить из организма различные токсины. Потому они обязательно должны быть в рационе мужчины.
А вот тяжелую и жирную пищу необходимо исключить из своего питания. Мужчины, подверженные ожирению, имеют намного более низкие показатели спермограммы, к тому же, часто страдают импотенцией. Но даже хозяева стройных и худых тел при злоупотреблении жирной пищей ухудшают качество своих половых клеток.

Влияние медицинских препаратов на качество спермы

лекарства ухудшают спермуБольшее количество лекарств негативно влияет на здоровье сперматозоидов. Это антибиотики, обезболивающие и антигистаминные препараты, стероиды. Пресловутая виагра тоже снижает двигательную активность спермиев. Если вы нездоровы, отложите день зачатия, пока от болезни не останется и следа. Когда же вы вынуждены принимать лекарства постоянно, проконсультируйтесь со специалистом по поводу их воздействия на качество спермы.
Бывает, чтобы улучшить качество спермы, врач назначает препараты, содержащие тестостерон – половой гормон мужчин, и вынуждены констатировать прямо противоположный эффект. Чтобы мужская половая система могла нормально функционировать, количество тестостерона в ней должно в 10-20 раз превышать уровень этого гормона в крови. Прием таблеток увеличивает количество тестостерона в крови, и эндокринная система принимает решение о приостановке его производства, уменьшая уровень тестостерона там, где он действительно нужен.

Регулярный секс  — очень важный элемент

регулярный секс для улучшения спермыЧтобы сперматозоиды были здоровы и активны, нужен регулярный секс. Интим менее двух раз в неделю и продолжительное воздержание делают живчиков менее подвижными, а множественные соития в течение суток обедняют эякулят на хвостатые клетки. Потому оптимальная частота половых сношений находится в границах 4-7 раз в неделю. Систематические интимные свидания, наполненные любовью и романтикой, подарят много удовольствия и хорошего настроения, а это намного увеличит шансы зачать малыша. Неплохо взять на заметку, что просмотр качественной эротики перед соитием активизирует выработку жизнеспособных сперматозоидов, регулярность половых актов уменьшает риск дефектов ДНК этих клеток на 30% (в период воздержания спермии застаиваются в семенных канальцах, что провоцирует «поломки»).
Вывод. Систематический секс делает сперму здоровой и качественной.
Интересно, что самыми благоприятными для зачатия являются последний месяц осени и первый зимы, а также начало весны. Зато рубеж лето — осень делает сперматозоиды наиболее подвижными.
Если долгожданное зачатие пока не наступает, не торопитесь к докторам, попробуйте воспользоваться нашими рекомендациями. Но когда этот процесс тянется более двух лет, то консультации врачей не избежать. Необходимо сделать необходимые анализы и тесты, выяснить причины бесплодия и начать лечение.

  Карта сайта